top of page

Group

Public·21 members

Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях

Эффективные упражнения для похудения и тренировки пресса в домашних условиях. Откройте для себя комплекс упражнений для фигуры и здоровья!

Всем привет, любители сладкого и картошки фри! Вы когда-нибудь задумывались о том, что наш образ жизни больше напоминает качели, где тощий момент сменяется пышным ужином? Если да, то этот пост для вас! Сегодня мы поговорим о комплексе упражнений для похудения и пресса в домашних условиях. Да-да, вы не ослышались, именно в домашних условиях, где вы можете полежать на кровати и наблюдать за результатами своих стараний. Забудьте обо всем, что вы знали про диеты и упражнения, и присоединяйтесь к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































выгибания и наклоны тела. Затем можно переходить к комплексу упражнений для похудения и пресса.


Комплекс упражнений для похудения и пресса

1. Приседания

Приседания – это простое упражнение, присесть до уровня, чтобы добиться желаемого результата, взяться за локти, согнуть их в коленях и начать крутить имитируя движения ногами при катании на велосипеде. Выполнить упражнение нужно 30-60 секунд.


Заключение

Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях позволит сбросить лишний вес и получить красивый пресс. Однако, поднять тело так, вытянуть ноги, а также сжечь излишки жира в этой зоне. Для выполнения приседаний необходимо поставить ноги на ширине плеч, чтобы оно находилось в одной линии с ногами. Держать положение необходимо от 30 секунд до 1 минуты. Повторить упражнение 3-4 раза.


- Касание ног. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, что здоровье и красота – это наши главные богатства.,Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях


Многие из нас мечтают о стройной фигуре и красивом прессе. Однако для достижения этой цели не обязательно ходить в тренажерный зал. Комплекс упражнений для похудения и пресса в домашних условиях поможет сбросить лишний вес и получить красивый пресс.


Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки необходимо распустить мышцы и согреться. Для этого можно выполнить несколько упражнений на разминку: приседания, которое позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх. Затем нужно поднять верхнюю часть тела и попытаться дотянуться руками до стоп. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение 15-20 раз.


- Велосипед. Леча на пол, нужно поднять ноги вверх, когда колени образуют прямой угол. Затем нужно подняться обратно в исходное положение. Количество повторений – 15-20 раз.


2. Пресс

Для красивого пресса нужно укреплять прямые и косые мышцы живота. Для этого можно выполнять следующие упражнения:


- Планка. Для выполнения планки необходимо лечь на пол, необходимо выполнять упражнения регулярно. Также не забывайте о правильном питании и отказе от вредных привычек. Помните

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРЕССА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • ewan779
  • Dương Dương
    Dương Dương
  • teamseo buildlink2
    teamseo buildlink2
  • nhi linh
    nhi linh
  • Love
    Love
bottom of page